קחו החלטה לסיים את העישון סופית - כן זה אפשרי 

הצעד הרביעי:

   כשתרגישו בשלים - קחו החלטה לסיים את העישון סופית - כן זה אפשרי.

(רק על נושא: "בשלים" אפשר לכתוב מאמר שלם.)

   חכו עד שתגיעו למצב שאתם מעשנים עד 5 סיגריות ביום או פחות

אל תמהרו להיגמל בכוח. המתינו לתהליך ההעצמה האישי והאהבה העצמית להתפתח בצורה טבעית ואפשרו לשינאה הפנימית לצמוח ולגדול.

רק כשאתם מגיעים למצב בו אתם מעשנים עד 5 סיגריות ליום, זהו השלב שבו אתם יכולים לבצע את "הבעיטה האחרונה" לסיגריות ולסלק אותן סופית מחייכם.

   בשלב הזה החליטו סופית לסלק את הסיגריות מחייכם

ההחלטה היא שלכם. אינכם חייבים למהר. רק שתרגישו שאתם באמת בשלים לכך - החליטו לסלק סופית את הסיגריות מחייכם. אבל זכרו, אם לא תבצעו את השלב הסופי הזה, ייתכן שכל העבודה שלכם וכל ההישגים שלכם יירדו לטימיון.

זכרו, אין גמילה חלקית אלא רק גמילה שלמה ומלאה. ולכן עליכם להחליט בשלב הזה האם אתם באמת רציניים בכוונתכם לכבד את גופכם, לשמור עליו, לטפח אותו ולאהוב את עצמכם באמת. אם אתם רציניים בכוונה זו - החליטו סופית לסלק את הסיגריות מחייכם אחת ולתמיד.

אין גמילה חלקית - רק גמילה שלמה לחלוטין

אנשים רבים מנסים לדלג על השלב החשוב הזה, על הצעד הרביעי. אבל זכרו, אם לא תסלקו סופית את הסיגריות מחייכם לא השלמתם את התהליך, ואתם עלולים לחזור שוב חזרה לנקודת ההתחלה.

טהרו את הבית שלכם מכל שריד לסיגריות

סילוק הסיגריות בצורה סופית מתחיל מטיהור כל הבית מכל שריד לסיגריות. זרקו את כל קופסאות הסיגריות, את כל החפיסות, המצתים, דברי העישון, המאפרות וכו'.

אל תשאירו דבר בבית שקשור לסיגריות. הצעד הבא הוא לטהר את כל הבגדים המסריחים מסיגריות, לאוורר את כל הארונות. לנקות את כל אפר הסיגריות שהצטבר בפינות קטנות ובאזורים נידחים בבית.

התרחקו מאנשים שמעשנים

השלב הבא הוא להתרחק מאנשים שמעשנים סיגריות ולהתרחק כמובן ממקומות שבהם מעשנים. לא לארח בבית אנשים עם סיגריה ולעמוד על כך שהבית, מקום העבודה והמקומות בהם אתם מבלים ואוכלים יהיו נקיים מעישון.

פתחו    אנטי    אדיר לכל ריח של סיגריות

לקראת סיום שלב הגמילה אתם תפתחו אנטי ודחייה אדירה מכל ריח של סיגריה. גם אם אנשים יעשנו 10 מטרים מכם אתם תריחו את זה ואתם תתרחקו משם. כן יש מצב שממש לא 'יזיז לך'.

הפכו לשונאי מעשנים ושונאי עישון מוצהרים

בסוף תהליך הגמילה אתם תהפכו לאוהבים אמיתיים של עצמכם ולשונאי סיגריות, 'שונאי מעשנים ושונאי עישון מוצהרים'.

אל תתביישו בכך. זוהי זכותכם המולדת להיות בריאים ונקיים מבפנים ומבחוץ - מכל זוהמה ומכל רעל. אתם גדלתם וצמחתם מבחינה רוחנית והגעתם לנקודה שבה אתם מספיק אוהבים את עצמכם ומכבדים את עצמכם כדי לזהות מהו דבר מזיק ומרעיל ולהימנע ולהתרחק ממנו, ולכן אין לכם במה להתבייש אלא רק במה להיות גאים בעצמכם ובנקודה הגבוהה שאליה הגעתם מבחינה רוחנית ורגשית.

היו דוחיי עישון ורק אחרי שתהיו דוחיי מעשנים אמיתיים ותהיו נקיים לחלוטין מעישון במשך כחודשיים - התחילו להעביר את המסר שלמדתם כאן הלאה למעשנים נוספים או דאגו שהם ירכשו את נוסחת 4 השלבים ויעברו בעצמם את התהליך המוצלח שאתם עברתם.

להצלחתך הרבה וחיים נקיים!